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做什么运动可以缩阴?

核心提示:结婚生子,有一个幸福的家庭,是每个女人的梦想,然而,这个个梦想正在渐渐的被产后阴道松弛所打破。很多女性都出现了阴道松弛的现象,尤其是产后女性问题尤为突出。而这种现象是正常的生理现象,女性阴道松弛多是有年龄或者生育造成的。想要解决阴道松弛现象,日常生活可以做些小运动,下面我们来看看女性阴道松弛的运动锻炼方法有哪些具体?

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  结婚生子,有一个幸福的家庭,是每个女人的梦想,然而,这个个梦想正在渐渐的被产后阴道松弛所打破。很多女性都出现了阴道松弛的现象,尤其是产后女性问题尤为突出。而这种现象是正常的生理现象,女性阴道松弛多是有年龄或者生育造成的。想要解决阴道松弛现象,日常生活可以做些小运动,下面我们来看看女性阴道松弛的运动锻炼方法有哪些具体?

内裤

  1、仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作,特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

  2、体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

  3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。

  4、女性缩阴每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

  5、走路练习。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

  通常情况下,人们认为运动是健康的、无害的,但是运动缩阴也要循序渐进,千万不可急于求成。在做运动时一定要适量,不要想快速达到你想要的效果而加大运动量,这样反而会事倍功半。运动缩阴是个慢功夫,需要长期坚持,至于效果怎么样,这个要因人而异。

标签: 松弛 运动 现象 阴道 缩阴